为什么老人易得三高

您好，通常我们所说的三高是高血压、高血糖、高血脂，这些病症是平时生活习惯不注意，饮食不健康还有情绪不好等长期积累所致的，老年人因为新陈代谢变慢，血管老化，所以患者多是老年人，要控制病情发展，要从生活和饮食上注意

1.多吃含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。

2. 平时坚持用九叶蓝泡水喝对你有帮助的

3. 吃水果来代替减少主食的摄入量

4. 适当锻炼，促进血液循环

常说的“三高 ”，是只有年纪大的人才会得吗？

最近几年，“三高”已经成为人们嘴中出现的最频繁的词之一，虽然医学在不断进步，但再高明的医生也对“三高”人群无能为力。“三高”之所以如此猖狂，就是因为影响“三高 ”的因素太多了，而且大多都是人为的因素，所以即便医生付出了全部心血，也无法干涉人的行为。

“三高”人群与日俱增，也给我们下达了“命令”，那就是调整饮食习惯刻不容缓。不良的饮食习惯是引起高血压、高血糖和高血脂的主要原因，这些习惯予以保留，是对健康的不负责。

三高人群牢记这4点建议，身体迟早会“回报 ”你

远离酒精

爱喝酒没有错，错的是不知分寸地酗酒，我国酒文化历史悠久，证明了酒存在的合理性，偶尔小酌一杯，乐趣多多，能增进情感。但很多人都把酒当成是自己的“避风港”，用酒精来释放压力、疏解负面情绪，这种做法显然不对，既不能解决问题，又会对身体造成伤害。

长期饮酒，会对血管造成不可逆转的刺激，在酒精的作用下，血管剧烈收缩，会影响血压的稳定。而且酒精还会损害人体代谢功能，导致脂肪、糖类物质代谢异常，引起血糖、血脂波动。三高人群若不能远离酒精，就得做好身体各个指标异常的准备。

少吃甜食

对于很多朋友来说，甜食就是生活的一部分，少了甜食，生活中的乐趣、色彩就会消失不见。但是大家也要明白，甜食除了能给我们带来味觉的享受之外，还能带来什么好处呢？甜食中大量的糖分，只不过是血管堵塞的“加速器” ，是血糖飙升、血脂升高、血压失控的“推力 ”。

我们把甜食看作是生活的必需品，甜食却借我们之力伤害我们的健康。在三高人群中，平时爱吃甜食的人占大多数，而我们也知道，肥胖跟吃太多甜食之间，有着紧密的联系，甜食所带来的能量无法被人体全部消耗，就会转化为脂肪囤积在我们体内，为了摆脱“三高人群”的标签，希望大家能管住嘴。

不要吃太饱

很多朋友都把“吃光光”当成是评价一顿饭水准的依据，尤其是在这个温饱问题已经得到了解决的年代，我们吃到撑，不是因为下一顿饭没有着落，而是因为这顿饭太好吃了。

但不论饭有多好吃，我们都不能把吃到饱视为正常现象，这样只会成为肥胖的“垫脚石 ”。正常情况下，只要我们不是从属于体力劳动相关的工作，每顿吃到七分饱所获取的能量就足够一整天的消耗了，经常吃到十分饱，只会导致营养过剩，影响血脂、血糖和血压的稳定。

保证营养均衡

其实每个人都有自己的饮食偏好，但我们不能以个人的爱好来规划自己的饮食结构，比如有的人爱吃肉，就顿顿吃肉，几乎不碰蔬菜，显然是不对的。营养失衡容易引发多种问题，比如平时爱吃肉类食物的人，就容易出现肥胖问题，也更容易成为三高人群。

所以我们应该在营养均衡的基础上，选择自己能够接受的食物，在保证蛋白质、脂质、糖类物质、膳食纤维、矿物质、维生素等多种营养物质摄入充足的前提下，选择自己爱吃的食物。荤素搭配合理，才能从源头上解决三高问题。

总结： 生活条件好了，三高人群却越来越多了，这让我们不得不重新审视自己的饮食习惯，如果没做到以上4点，现在改还来得及。

为什么越来越多的年轻人会出现高血压疾病？

三高指的是高血压，高血脂，高血糖，并不是只有年纪大的人才会得。随着生活水平的提高和工作压力的增加，逐渐在中青年人群中蔓延，年轻化趋势很明显。?

高血糖、高血压、高血脂症这三种病症可以单独存在，同时它们三者之间又相互联系。高血糖的人很容易患上高血脂、高血压。而高血压人群患上高血脂高血糖的几率也非常大。而这三种都属于慢性心脑血管疾病，目前在医学上是没有办法根治的，只能治疗的基础上做好预防工作。

市场调查发现，三高人群年轻化的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的生活作息。现在的年轻人越来越喜欢熬夜，而熬夜会使人的身体机能变差，再加上白天工作压力又大，导致人体免疫力下降，从而诱发高血压，高血脂，高血糖的发生。并且中青年人喝酒吸烟的现象非常普遍，尼古丁和酒精促使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩，从而增加患心血管疾病的危险。随着人们生活水平的提高，肉类的过多食用，并且不注重蔬菜水果的摄入，是青年人的肥胖率越来越高。肥胖也是导致三高症发病率增加的主要原因之一。

正确的食疗、健康的运动、合理的作息都是防治三高症并发的有效方法。日常饮食中一定要注意控制盐的摄入量，盐中所含的微量元素钠会导致血液浓度增加，阻碍血液流通，增加血管压力，诱发高血压的出现，不能吃过多的糖，过多的糖会会使你体内的血糖迅速增加，而患上糖尿病。最后一定要饮食清淡，荤素结合，肥肉和动物内脏尽量少吃，它里面的胆固醇非常高，胆固醇是诱发高血脂的源头。三高的并发症非常严重，所以它们的预防工作非常重要。一旦发现千万不能忽视，要及时就医，听从医嘱。

为什么中老年人容易三高

越来越多的年轻人会出现高血压疾病，除原发性因素外，也与食用高盐高脂食物、精神压力过大，以及长时间不规律作息等因素有关。

据腾讯网报道：11月13日，《中国高血压临床实践指南》发布会于线上举行。在发布会上，相关医学专家对此次发布的指南要点进行了分享，包括中国成人高血压诊断标准由≥140/90mmHg，下调至≥130/80mmHg（毫米汞柱），以及倡导将高血压防线前移、强化降压、简化心血管危险分层、重视继发性高血压筛查等新理念和新观点。

小伙伴们知道，高血压是指血液在血管中流动时，血压对血管壁造成的压力值高于正常值。其实，高血压是日常生活中最常见的心血管疾病之一，是人体的隐形杀手，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等心脑血管并发症的主要危险因素。根据此次新版指南规定，在未服用降压药物的情况下，如果三次非同日测量血压值均高于正常值，即收缩压≥130mmHg，和(或)舒张压≥80mmHg ，即可诊断为高血压；同时，新版指南将高血压患者分为1级和2级，1级是指收缩压为130-139毫米汞柱和/或舒张压80-89毫米汞柱；2级指是指收缩压大于等于140毫米汞柱和/或舒张压大于等于90毫米汞柱。

在现实生活中，高血压疾病非常普遍。根据之前的指南诊断标准，我国约有3亿高血压患者，而根据此次的指南诊断标准估算，预计我国高血压患者数量将大量增加。

我和身边的小伙伴们也同样认为，高血压是老年病，离年轻人很远。其实，目前高血压患病人群已经呈现越来越年轻化状态，年轻人群占高血压人群的比率，也随之越来越高。据有关医学文献统计：2010年我国中青年高血压患者（年龄为18-64 岁）的比例已超过 3/4 。

越来越多的年轻人患有高血压疾病，除原发性原因外，其实也与以下因素有关：

一是食用高盐、高脂食物。目前，随着生活节奏加快，很多年轻人很少自己做饭，经常网上点餐来充饥，而快餐中通常高盐、高脂，如果长期食用高盐、高脂食物，可能会引起钠水潴留，并会导致身体高压持续升高，进而诱发高血压。

?二是精神压力过大。年轻人由于生活及工作原因，精神压力较大，非常容易导致血压不稳定，如果长期生活在精神压力比较大的环境中，可能会使身体血压保持持续性的波动升高，进而会诱发高血压。

?三是长时间不规律作息。通常来说，很多年轻人不规律作息、有熬夜习惯，而且认为待夜深人静时，学习、工作有事半功倍的效果。其实不然，经常熬夜会使血压升高，长时间持续性熬夜，容易形成冠状动脉和外周血管痉挛，从而导致心肌缺血、血压升高，或者使血压控制不稳定等情况。

以上是导致越来越多的年轻人会出现高血压疾病的主要原因，此外，还有身体肥胖、长期吸烟等相关诱因。

我认为，年轻人患上高血压，其实是身体给自己发出的预警信号，要做到及时就医，查出导致高血压的诱因并及时对症治疗。如果经就医确诊患上高血压，要按照医嘱，定时服用治疗高血压药物。如果不持续服药，会使降压效果反弹，并会累及其它脏器，并会加速斑块形成，进而加重高血压症状；同时，也要改善自身的生活习惯，从源头上找出病因，并主动摒弃不良生活习惯：

一是饮食上要低盐、低脂。按照医学指南，健康人员每天吃盐总量不超过六克，高血压患者每日摄入量应在五克以下；同时，脂肪摄入多，会使血管壁受损，增加患心脑血管疾病风险。在日常生活中，年轻人要少吃快餐、饮食上要低盐、低脂，进而降低血压升高的风险。

? 二是要舒缓精神压力。俗话说，人生最大的敌人是自己。年轻人要将工作生活中的压力及时进行舒缓，摒弃亚健康的生活状态，要及时进行心理疏导与心里宣泄。随着精神压力的舒缓，血压将会逐渐降低并回归稳定，进而会降低血压升高的风险。

三是规律作息。规律作息能够有效改善高血压症状，有利于更好地控制血压，还可以使血压在一定程度得到降低；同时，年轻人要养成运动习惯，如可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，进行有效的辅助方式进行降低血压。

我认为，年轻人不能忽视高血压，要做到早发现、早治疗；同时，也要主动改善现有生活方式、摒弃亚健康的生活状态，进而规避、改善和有效降低高血压所带来的危害。

“三高”（高血压、高脂血、高血糖）的人越来越多，其中又以高血压患者居多。最新的一项调查结果表明，与10年前相比，我国高血压患病率明显上升，35～74岁年龄段的高血压患病率达到27．2％。这意味着我国高血压病患者已达1．3亿人，这一数字也让我国成为世界上受高血压危害最严重的国家。而在治疗过程中，有些患者为使病情尽快好转，擅自在市场上寻觅降压“偏方”，而不按照医生指导正确用药，结果反而加重病情。

很多高血压患者在降压过程中极易陷进误区，特别是在服用降压药时，由于错误的服药观念，从而给自身健康带来了伤害。

误区1：血压高于正常值，但无任何症状（无任何不适），似乎不影响工作和生活，所以不用吃药。 shen39论坛首页 2K6|3N3E]K-D%D

有这种想法的人很多，这与高血压的基本知识普及不够有关。事实上，没有症状，并不表明血压不高；症状很多，血压也不一定很高。也就是说，血压的高低与症状并不成正比。因此，虽然没有头晕、失眠、手指麻木等高血压的症状，但发现血压高（收缩压大于或等于140毫米汞柱或舒张压大于或等于90毫米汞柱），就一定要上正规医院去检查，并遵医嘱吃药。

误区2：服用降压药时，一味地追求降压效果，不了解血压波动的危险性。降压的原则是有效、平稳，尤其是平稳更为重要，因为血压的波动往往是引起中风的诱因。如果一味地追求降压效果，而忽视血压的平稳，就有可能导致心、脑、肾的供血不足，从而产生严重的不良后果。所以，短效降压药不适用于合并有心、脑、肾功能不全的病人。误区3：忽视降压药的副作用。

事实上，降压药都或多或少地存在着一些副作用，如甲基多巴可出现嗜睡、眩晕、腹胀等不良反应；优降宁的不良反应更多，可出现恶心、呕吐、失眠、多梦、定向障碍等，恶性高血压及肾衰晚期、甲亢、精神病患者应忌用；卡托普利可出现咳嗽、皮疹等不良反应，孕期及哺乳期妇女不宜服用。凡出现上述症状的患者，要在医生的指导下服药。

误区4：血压降至正常即可立即停药。

除了少数早期轻型高血压患者可通过消除高血压的危险因素，如减少食盐摄入量、戒烟限酒、消除焦虑和精神紧张来控制血压外，大多数高血压患者需要终身服药，即使血压降至正常也不能停药，否则或早或晚血压都会恢复到治疗前的水平，并引起“停药综合征 ”或诱发严重的心、脑、肾、血管疾患。正确的服药方法是，待血压被有效控制在正常水平一年后，患者可在医生的指导下逐步减少药物的种类及剂量，用最少的药量达到最理想的治疗效果。

误区5：降压药吃得越多，血压降得越快；血压降得越快，病好得越早。

“医生，我的药怎么才这么少，这能治病吗？”门诊常遇到这样的病人。其实，药不是吃得越多效果越好，降压药亦然。服降压药的目的是降压。如果一种降压药一天只服一次就能平稳降压，原则上就不再加用第二种。患者如自作主张地增加药物剂量和种类，不仅不能达到良好的降压效果，反而会危及生命安全。此外，血压也不是降得越快越好，血压下降得太多，患者反而会出现头晕、心悸等不适症状，甚至出现不良的并发症。因此，一个有经验的医生通常是用最少的药、最小的量使患者达到最大的疗效。

误区6：降压药越贵，降压效果越好。

其实这是完全错误的认识。药品的价格和效果不一定成正比。因为决定药品价格的因素很多，决非“降压效果”一项。一些廉价的大众降压药同样有不错的疗效，关键看服用是否得当。

误区7：吃了降压药就万事大吉。 shen39论坛首患高血压主要是因为不科学的生活方式造成的。抽烟酗酒、过量食盐、不运动、心理失衡……都是导致高血压的重要原因。高血压患者应该比健康人更重视生活方式，如戒烟限酒、生活有规律等。使用利尿剂时还要记录排尿量的多少，若排尿多，则要多吃香蕉、海带、橄榄、梅子、莲子、榛子、核桃仁、豆类及豆制品、荞麦等含钾高的食物。还要注意的是，高血压患者睡前不宜服用降压药。患者千万不能一见血压升高就服药，迅速把升高的血压降至正常，血压波动太大，不利于健康。血压是血液在血管里流动对管壁产生的压力，压力过高对血管壁产生的压力就会增高，加之高血压患者的血管内膜功能不好，这样用药极易造成动脉壁破裂出血。这就如同水管一样，若水管壁不结实，自来水就会冲破管壁后喷出。因此，高血压患者应在医生的指导下选择合适的降压药，以最小剂量达到最佳降压效果。

小贴士降压药何时吃为好

适合于空腹服用的有：培哚普利、赖诺普利、尼群地平等。

适合于饭后服用的有：卡托普利、美托洛尔、塞利洛尔、非洛地平、硝苯地平等。

4,高血压治疗的四原则

高血压是中老年人的常见病。由于该病可以导致多种并发症，如心脑血管疾病等，所以，如何将血压控制在理想水平则成为所有高血压患者的共同心愿。临床证实，高血压患者在治疗上除了应遵循合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡外，还应遵循以下四项治疗原则：

一、服药需终生。高血压可分为原发性和继发性两种类型。继发性高血压是在某种疾病(肾脏、脑血管及内分泌疾病等)的基础上引发的，一旦病因被去除，患者的血压即可恢复正常，不需要终生服药。而原发性高血压的病因至今尚不明了，目前还无法被根治，患者需要终身服药

在现实生活中，有些高血压患者经过一段时间的治疗，血压接近正常后就擅自停药，这是非常错误的做法。由于停药后患者的血压可重新升高，即使升得不是很高，对心脑肾等器官的损害也是不可忽视的。因此，经数日多次测量血压高于150／95毫米汞柱的患者，或血压在140／90毫米汞柱上下，但有肥胖、血脂异常、患有糖尿病等情况的患者也要坚持终生服药。

二、用药需择时。人的血压在一天24小时中不是恒定的，而是按着一定规律波动的。人在睡眠时，血压可大幅度下降。如果白天忘记服降压药，到了晚上临睡前才服药，则有可能使血压在夜间降得太低，特别是老年人，容易因此而诱发缺血性脑中风。在致命的脑血管意外的患者中，约有40％的人与低血压有关。所以，老年高血压患者不宜在睡前服药。人在白天的血压升高与睡觉醒来和醒后的活动有关。许多研究表明，上午8～11时和下午3-5时左右人的血压最高，出血性脑中风的好发时间是上午10肘。一般的药物在进人人体半小时后才开始起效，2～3小时后药效最高。因此，上午7时和下午2时是高血压患者服药的最佳时间。此外，患者还可将服药时间进一步简化，即起床后服药。如果中午不休息，则可在午饭后1小时左右服药。

三、降压要达标。为使血压在一天24小时中处于稳定状态，高血压患者在用药时最好使用长效制剂，即每天服用一次，任何时间均可(最好还是早晨起床后)，但要每天在同一时间服用。国外一些大规模的研究发现，高血压患者的收缩压每降低10～14毫米汞柱和舒张压每降低5～6毫米汞柱，可使脑卒中和冠心病的发生率分别降低约40％和16％。我国的几项临床研究表明，收缩压每降低9毫米汞柱和舒张压每降低4毫米汞柱，可使脑卒中和冠心病的发生率分别降低约36％和3％。因此，高血压患者将血压控制在理想的水平具有重要的临床意义。最新的一项研究结果表明，高血压患者的血压应控制在140／90毫米汞柱以下，更明确地说，目标血压是138／83毫米汞柱。若血压未达到这一目标，患者就应采取必要的措施，包括加大药量、联合用药、更换药物等。

四、血压要稳定。血压不稳定可导致器官受损，因此，高血压患者必须保证血压稳定，最好选用能降低血压波动性的降压药，但至今这方面的研究尚很欠缺。目前，患者能做到的就是避免人为地造成血压不稳定，即应定期监测血压，尽量使用长效降压药，逐渐淘汰短效降压药，并根据自己血压的高低来调整药物的剂量。由于长效制剂的价格比较昂贵，不利于普及，一些价格便宜而药效较好的中效降压药(每日服1～2次)，如尼群地平、安替洛尔等已受到了多数患者的青睐。这也是较好的选择。