admin左旋肉碱是一种能促进脂肪转化为能量的类氨基酸，所以很多人通过吃左旋肉碱来减肥 。对于左旋肉碱 ，很多人只知道它有减肥额效果 ，然而并不知道它也是有副作用的 。那么，左旋肉碱有什么危害？它有哪些副作用呢？一起来了解一下吧！。
1 、左旋肉碱有副作用吗
左旋肉碱来源于羊肉 ，牛肉 ，猪肉等红色肉类，人体自身也可合成 ，因为来源于食物 ，非化学合成物，并可与人体相容，所以在很多食品以及营养补充剂中都会有添加；左旋肉碱本身无毒害作用 ，并且来源可靠 ，不是化学成分，但是左旋肉碱在人体使用过程中 ，过量或者误食此物质 ，还是会无可避免对人体产生一些副作用，这是需要消费者注意的 。
2 、危害一：引起腹泻
左旋肉碱在人体肝脏和肾脏中产生 ，储存在心 ，脑，肌肉等出 ，它需要靠肾脏平衡 ，并在肾脏高度储存，肝肾功能不好的人吃左旋肉碱后会出现不良反应 ，甚至病变 ，而当减肥者过度服用时，会出现腹泻症状 。
建议：清楚左旋肉碱的适用人群，肝肾功能较弱者慎用 ，严格控制用量 ，每天5-10克即可，不可急于求成 ，大量服用用。
3、危害二：导致失眠
左旋肉阿金是通过燃烧脂肪 ，提供能量来达到减肥目的的，但是它同样会使人体神经兴奋 ，像咖啡 ，茶叶一样有抗疲劳的效果，在以左旋肉碱作为减肥药物期间 ，往往会出现失眠 ，睡眠质量下降情况 。
4 、建议：避开在睡前服用左旋肉碱，防止失眠 。
5 、危害三：：导致营养不良
左旋肉碱本身是一种原因添加剂 ，在服用期间 ，人体对能量的需求较少，食欲会降低， ，而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物 ，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力 ，如果长期服用 ，高消耗低摄入，会造成机体营养不良 ，导致机能下降。
建议：服用左旋肉碱期间 ，一样要
加强身体营养的补充，全面适量的饮食 ，多喝水 ，帮助排毒。
6、危害四：损害肌肉
左旋肉碱本身没有毒害作用，但是工业化生产的左旋肉碱 ，纯度不能得到很好地保证 ，常常会携带一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用，还会损伤肌肉 ，造成肌肉无力 ，肌肉萎缩等情况 。
建议：应选纯度在99%以上的左旋肉碱，不要购买一些价格低廉 ，没有质量保证的左旋肉碱产品 。
7 、小贴士
1 、左旋肉碱饭前饭后半小时都可以服用 ，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，它具有一定的兴奋性 ，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。
2、目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日 ，服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收 。
3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时 ，因此 ，服用左旋肉碱1小时以后需要配合有氧训练，减脂效果会最明显 。
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本文概览：左旋肉碱是一种能促进脂肪转化为能量的类氨基酸，所以很多人通过吃左旋肉碱来减肥。对于左旋肉碱，很多人只知道它有减肥额效果，然而并不知道它也是有副作用的。那么，左旋肉碱有什么危害？...
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