冬季喝什么茶可养生？

现在越来越多的朋友们开始注重养生了 ，尤其是冬天
，很多女性朋友冬天都会出现手脚冰凉，怕冷的症状 ，所以女性朋友们冬天是非常适合养生的。其实养生的方法有很多种
，喝茶养生就是其中的一种 。那么冬季喝什么茶可养生？冬季养生需吃什么？

1、冬季喝什么茶可养生

第一：红枣桂圆茶

材料：红枣 、桂圆
、白砂糖
。

做法：将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果核;然后将桂圆、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中 ，加入开水进行冲泡，十分钟之后就可以服用了。

功效：这种茶饮适合一些阴虚体质的患者服用
，另外桂圆服用过多容易上火，所以饮用的时候要注意适量 。桂圆具有很好的补益 、补血以及润肤等功效 ，日常如果身体出现了贫血
、神经衰弱或者是虚弱的情况
，服用之后都能够获得很好的效果
。这道红枣桂圆茶制作非常的简单，但是对身体的养生效果确实非常好的 ，除此之外还能够促进脂肪分解
，起到减肥的效果。

第二：红枣枸杞茶

材料：红枣、枸杞 。

做法：将红枣清洗干净去除果核，然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡 ，代替茶水饮用。

功效：这道食谱具有很好的健胃滋补的作用
，适合所有的人群服用
。红枣不仅具有补血的作用，经常服用还能够增强体质 ，减少患有心血管疾病的可能;枸杞则是具有养肝润肺以及补肾的作用
，服用之后还具有降脂以及降压的作用，另外还能够缓解双眼出现疲惫的情况。

第三：桂花茶

材料：干桂花 、茶叶 。

做法：将干燥的桂花和茶叶按照1比2的比例放入杯子中 ，然后用开水冲泡六分钟，这也就可以直接服用了
，最好能够每天早晚服用一杯
。

功效：桂花不仅香味扑鼻，同时也具有很好的药用价值 ，日常可以只做成为桂花酿、桂花粥或者是桂花糖
、桂花茶等等。中医方面认为桂花性温
，服用之后具有温中暖胃的作用，对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮 、肚子痛等等效果很好 。另外 ，这种桂花茶还能有效的治疗高血压疾病
。

第四：银耳茶

材料：银耳
、茶叶、冰糖。

做法：将银耳清洗干净之后和冰糖一起炖煮;将茶叶用开水冲泡五分钟之后取出渣滓;将茶叶倒入银耳羹中
，搅拌均匀直接服用了 。

功效：这道茶饮最主要的功效就是滋养肺部，对于治疗咳嗽痰多的情况效果很好
。冬天天气干燥 ，这个时候肺部很容易出现不适。除此之外
，这道食谱还能够促进体内血液循环加快，具有很好的美容作用 。

第五：姜苏茶

材料：生姜 、苏叶
。

做法：将生姜切成细丝 ，苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中
，用开水冲泡十分钟左右，然后每天喝两剂 ，当作茶来喝。

功效：具有很好的驱散风寒的作用，并且对于胃部有很好的调养功效 。如果在冬天出现风热风寒感冒或者是胃痛胃胀的情况
，那么服用一些姜苏茶能够很好的令身体恢复健康。

2
、冬季养生需吃什么

1、羊肉

含有丰富的脂肪 、蛋白质
、碳水化合物、无机盐和钙 、磷
、铁等营养成分，性味甘温
。有暖中补虚、开胃健脾 、益肾养肝、御寒祛湿之功效 ，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜
，增加消化酶分泌，促进消化吸收 。

2
、辣椒

能使心跳加快、末梢毛细血管扩张 、流向体表的血液增加 ，可刺激食欲
、增进消化
。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷
，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

3 、核桃

能降低胆固醇
、防止动脉硬化和高血压 。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸
。促进造血功能 ，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高
，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖 。

3、冬季养生要注意什么

第一：冬天别蒙头睡觉

由于冬天气温低 ，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来
，认为这样能够更好的保暖
。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式 ，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通
，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳 ，肠道中也会排出有害气体（放屁）
，这些都会导致被窝中的空气更加的不清新 。如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降 ，出现头晕脑胀 、食欲不振以及精神变差的情况
，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变
。

第二：冬天运动有讲究

冬季也是需要进行不间断运动的，这样身体才能够越来越好 ，抵抗力也会得到有效的提高。首先我们需要穿一些不妨碍运动
，但是通风性以及保暖性都很好的衣服，同时也不要将手
、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中 ，这样能够很好的避免身体受寒 。另外
，在进行运动的时候要做好准备运动，而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定 ，避免在运动的过程中出现任何的意外。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者，那么最好不要在户外进行运动
，因为身体在突然接触寒冷的空气，很容易导致气温身高 ，这样就增加了危险性
。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动
，也可以在室内运动，这样都能够大大的增加安全性。

很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动 ，认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒 。专家告诉我们
，这是一种不正确的运动方式，最好别在空腹的时候运动 ，特别是早上
。这主要是由于早上血糖比较低
，这样血液的循环就会受到影响。如果气温比较低，那么血管就会收缩 ，如果这个时候进行激烈的运动
，很容易导致猝死的情况 。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓
。

运动一定要讲究科学的方法，最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯 ，别张嘴呼吸。这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气
，令一些成爱还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康 。并且在寒冷的冬天 ，冷空气从鼻子中进入身体
，也能够进行一定的加温，避免身体受寒
。