健康小常识。。急！10月30日晚要！

生活健康小常识

1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9
、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11 、刚出炉的面包 不宜马上食用

12
、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14 、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15
、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18
、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20 、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22
、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

24 、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25
、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27 、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药， 一天一颗 ，才能让自己有个

干干净净的肺

29
、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31 、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34 、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36
、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38 、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39
、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42
、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43、维持理想体重. 不过胖

44 、保持规律的 生活与运动

45
、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

健康小常识

夜间喝杯水,远离心脑梗

据统计
，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出 ，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠 、浓缩
，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生 。有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ，感到口干舌燥
，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的
。

据报道 ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究
，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮 ，夜间不饮水
，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降 。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏
，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外 ，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释
，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率
。

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不要用溪水洗脸(非常的重要喔！)

跟你们说件很恐怖的事,希望你们以后出玩能够很小心警慎。

朋友的朋友在做医生 。来了两个病人说他们最近经常的头痛 ，已经快受不了了
。经过检查结果
，发现他们的脑中长满了水蛭。后来发现他们的水蛭来自溪里面 。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉,於是用手舀水洗了一下脸 ，当时并没发现水中有何异状
。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中
，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟 。

目前一个已经死亡了 ，大家要多加注意呀！

多果少糖

食糖过多
，会使患糖尿病的几率增高
。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。

多茶少烟

茶对人体的益处很多 ，可生津止渴
，消除疲劳，清肝明目 ，还能防癌，抗衰老
，延年益寿等 。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降 ，血压增高
，免疫功能降低，导致各种疾病的产生
。

多水少酒

常饮凉开水能促进新陈代谢 ，增加血液中血红蛋白含量
，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高 ，肌肉组织中的乳酸积累减少
，不容易感到疲劳 。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜 ，引起胃溃疡
、胃出血可伤肝
，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下
。

关于饮食

多菜少肉

食肉过多，会导致血脂、血黏度升高 ，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管
，增强毛细血管弹性，清热解毒 ，抗衰老 。

多嚼少食

咀嚼不但能帮助消化
，还可使人的患病率大大降低，有助健康
。少食指适当增加饮食次数 ，减少每次的食量
，这样可减少肠胃负担。

关于口味

多醋少盐

食盐过多的人易患高血压 、脑中风、肾病等 。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处
。

关于情绪

多笑少怒

怒则伤身 ，容易造成大脑神经紊乱
，思绪混乱，情绪不佳 ，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累
，使人减寿 。

多眠少愁

忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡
。缺少睡眠将影响人体的免疫功能 ，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜 。

关于生活习惯

多浴少衣

适当减少衣服，让机体逐渐适应环境
，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力
。沐浴可使肌肤受到适当的按摩 ，血液通畅
，消除疲劳，提神醒脑。

关于锻炼

多练少药

一个人身体健康 ，首先要靠自我保健
，不能只靠医生开药方 。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事
、心理开朗的健康人生观。